Como identificar quando sua ansiedade é emocional e não apenas situacional
Nem toda ansiedade surge por causa de um evento pontual. Em muitos casos, ela não está ligada apenas a uma situação específica, mas a um estado emocional mais profundo e persistente. Saber diferenciar esses dois tipos de ansiedade é um passo importante para buscar o cuidado adequado.
A ansiedade situacional costuma aparecer diante de algo concreto: uma prova, uma entrevista, uma decisão importante ou um conflito específico. Ela tem começo, meio e fim. Quando a situação passa ou é resolvida, a ansiedade tende a diminuir.
Já a ansiedade emocional é mais difusa. Ela permanece mesmo quando “não há nada acontecendo”. A pessoa vive em estado de alerta constante, com sensação de tensão, preocupação excessiva, dificuldade de relaxar e pensamentos antecipatórios negativos. Muitas vezes, o corpo reage antes mesmo da mente perceber: respiração curta, aperto no peito, cansaço constante, irritabilidade ou insônia.
Alguns sinais ajudam a diferenciar:
Quando a ansiedade é emocional, ela costuma estar relacionada a padrões internos, como excesso de autocobrança, dificuldade em colocar limites, medo de rejeição ou necessidade constante de controle. Não é fraqueza, é um sinal de que algo dentro de você precisa de escuta.
É importante procurar ajuda quando a ansiedade começa a interferir na sua qualidade de vida, nos relacionamentos, no sono ou na saúde física. A psicoterapia ajuda a identificar a origem dessa ansiedade, compreender os gatilhos emocionais e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com o que você sente.
Ansiedade não é apenas algo a ser controlado. Muitas vezes, ela é uma mensagem do seu emocional pedindo atenção.
Diane Barranco é Psicóloga, especializada na Terapia Cognitiva-Comportamental, Terapia do Esquema e Psicologia Organizacional. Realiza atendimentos presenciais em Brasília e de forma online pessoas de todo Brasil e Exterior.